縄跳びがいい!!

私が今度行おうとしている健康活動に「縄とび」をするというのがあります。

最近、巷では縄跳びダイエットをする人が増えているそうです。その縄跳びの健康活動にはどのようなうれしい効果があるかちょっと考えてみました。

まず、縄跳びは跳ねることでランニングと同様な有酸素運動ということが言えます。しかも場所を選ばずにウォーキングやジョギングに比べてどこでもできる・・つまり同一の場所で行えるというのがいいですよね。ただ、家の前の道路で行うのはいささか恥ずかしいこともありますが・・。

ランニングもそうなんですが、有酸素運動は体脂肪を効率的に燃焼させるために有効な手段です。しかも縄跳びはジャンプをするので体内の脂肪を、動かすことも期待できるので固まった脂を柔らかくする効果もあります。ですので縄跳びを使う運動がかなり役に立ち、効果的と言えます。

もう一つ足をスリムにする効果も期待できます。縄跳び運動のような、速やかにジャンプする運動が足の筋肉の引き締め効果を引き出し、結果足のシェイプアップに効果的です。また筋肉を使って飛ぶので、縄跳びの跳び方一つで鍛える箇所も変えられますので、なおさら健康に良いでしょう。

やっぱり、ふくらはぎや太もものたるみを改善したいという人には、一番には縄跳び運動が良いでしょう。ただ、どこで行うかは自身で発見しなくてはいけません。

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